ديده شدن لثه هايى سالم و خوش رنگ هم يكى ديگر از شاخص هاى يك لبخند زيباست شاخصى كه دكتر ركن، رئيس هيات مديره انجمن پريودونتيست هاى ايران درباره آن صحبت مى كند. با اين متخصص در حاشيه هفتمين كنگره انجمن علمى پريودونتولوژى ايران، درباره پيشگيرى از بيمارى هاى لثه اى به گفت وگو نشستيم.
* مى گويند بيمارى هاى لثه، بيمارى هايى خاموشند، چرا؟
** بيمارى هاى لثه بى سروصدا و به آرامى پيشرفت مى كنند و چون دردى ايجاد نمى كنند بيشتر افراد فكر مى كنند چنين بيمارى اى ندارند و تا كار از كار نگذرد به دندانپزشك مراجعه نمى كنند، در حالى كه در سنين بالا يعنى ۶۰-۵۰ سالگى چيزى حدود ۷۰ درصد افراد به نوعى از بيمارى هاى لثه اى مبتلا هستند. از نوع خفيف اين بيمارى ها گرفته تا مراحل پيشرفته كه در نهايت به لقى دندان مى انجامد و دندانپزشك مجبور مى شود دندان را از دهان خارج كند.
* شايع ترين نوع بيمارى لثه اى كه افراد به آن مبتلا مى شوند، كدام است؟
** شايع ترين بيمارى لثه اى همان التهاب لثه است كه با خونريزى از لثه آشكار مى شود. خونريزى لثه در بين بسيارى از بيمارانى كه به مطب دندانپزشكى مراجعه مى كنند بسيار شايع است.
* حالا از كجا بفهميم كه به اين بيمارى خاموش مبتلا شده ايم بيمارى هاى لثه اى علامت مشخصه اى هم دارند؟
** خونريزى از لثه يكى از اولين نشانه هاى بيمارى هاى لثه اى است. اين خونريزى مى تواند به صورت خودبه خود اتفاق بيفتد يا هنگام مسواك زدن يا حتى گاز زدن يك سيب. دومين نشانه بيمارى هاى لثه، تغيير رنگ لثه است، بوى بد دهان هم از ديگر علايم وجود بيمارى هاى لثه اى به شمار مى آيد.
* تغيير رنگ لثه كه به آن اشاره كرديد به گونه اى هست كه به سادگى مشاهده شود؟
** بله. كافى است شما جلوى آيينه برويد و نگاهى به رنگ لثه هايتان بياندازيد رنگ لثه سالم صورتى صدفى است. در شروع بيمارى هاى لثه اى، رنگ لثه قرمز رنگ به نظر مى آيد و به تدريج به سمت خاكسترى متمايل به سفيد و مات در مى آيد.
علاوه بر اين لثه طبيعى نبايد تحليل داشته باشد و در گردن دندان ها به حالت هلالى (دالبورى) به دندان متصل شده باشد، تورم و تغيير قوام لثه ها نيز علائمى هشدار دهنده هستند كه بايد افراد را به فكر رسيدگى به وضعيت لثه هايشان بياندازند.
* آقاى دكتر، اصلا چرا لثه ها بيمار مى شوند؟
** بيمارى هاى لثه اى منشا عفونى دارند. يعنى مجموعه اى از ميكروب ها مى توانند لثه ها را بيمار كنند. شايد اين ميكروب ها در حالت عادى در دهان همه ما وجود داشته باشند ولى وقتى تعدادشان از ميزان مشخصى بالاتر رفت، قدرت تخريب لثه و بافت هاى نگهدارنده دندان را پيدا كرده و بيمارى هاى لثه اى آغاز مى شوند.
بنابراين افراد بايد تلاش كنند با مسواك زدن مرتب و نخ كشيدن منظم تعداد ميكروب هاى بيمارى زا براى لثه و بافت هاى نگهدارنده دندان را پايين نگه دارند.
* شايد تشخيص اين كه لثه ها بيمار شده اند براى خيلى ها دشوار باشد، به نظر شما چند وقت به چند وقت براى چكاپ و معاينه لثه ها بايد به متخصص لثه مراجعه كرد؟
** توصيه ما اين است كه افراد نه فقط به متخصص لثه، بلكه هر ۶ ماه يكبار به دندانپزشك عمومى مراجعه كنند تا سلامت دندان ها و لثه ها را دندانپزشك عمومى بررسى كند. در اين صورت بيمارى هاى لثه اى نيز تشخيص داده مى شوند.
* آيا دندانپزشكان عمومى مى توانند درمان هاى اوليه براى بهبود بيمارى هاى لثه اى را براى بيماران انجام دهند؟
** در بسيارى موارد اين گونه است، مثلا التهاب لثه ناشى از وجود جرم كه منجر به خونريزى از لثه ها يا تحليل لثه شده است را مى توان در مطب يك دندانپزشك عمومى با يك جرم گيرى درمان كرد و لثه ها پس از چند هفته به حالت طبيعى خود باز خواهند گشت.
ولى اگر بيمارى لثه در مراحل پيشرفته باشد و نياز به درمان هاى پيچيده ترى مثل پيوند لثه، جراحى هاى وسيع در لثه ها و. . . باشد، همين دندانپزشك عمومى بيمار را به يك متخصص لثه ارجاع مى دهد تا اقدامات درمانى مناسب براى او انجام گيرد.
* به طور كلى متخصص لثه، چه اقدمات درمانى به بيماران ارائه مى كند؟
** لازمه داشتن سلامت دهان و دندان، داشتن لثه ها و بافت هاى نگهدارنده دندان سالم است كه از دندان هاى درون خود به خوبى حمايت كنند.
متخصصان لثه به بيماران كمك مى كنند كه از بيمارى هاى لثه و بافت هاى نگهدارنده دندان پيشگيرى كرده و بيمارى هاى اين بافت ها را درمان مى كنند.
جرم گيرى زير لثه، جرم گيرى بالاى لثه، پيوند لثه، جراحى هاى لثه، محكم كردن دندان هايى كه اندكى لقى دارند (اسپلينت كردن)، تقسيم دندان هايى كه دچار مشكلاتى شده اند به چند بخش و استفاده از آن ها پس از روكش كردن به عنوان واحدهايى مستقل، كار گذاشتن ايمپلنت هاى دندانى به جاى دندان هاى از دست رفته و. . . از جمله درمان هايى است كه متخصصين لثه براى بيماران انجام مى دهند.
* چه كنيم كه از بيمارى هاى لثه اى پيشگيرى كنيم تا نيازى نباشد براى چنين درمان هاى پيشرفته اى به متخصصان لثه مراجعه كنيم؟
** كليد اصلى براى پيشگيرى از بيمارى هاى لثه اى مسواك زدن و نخ كشيدن مرتب و منظم دندان هاست. آنچه بايد به آن توجه كرد مدت زمان نخ كشيدن و مسواك زدن است. ۳۰ ثانيه قبل از رفتن به رختخواب، تندتند مسواك زدن و نخ كشيدن را هم به صورت نامنظم انجام دادن يا اصلا از نخ دندان استفاده نكردن، نمى تواند از بيمارى هاى لثه ها و بافت هاى نگهدارنده دندان پيشگيرى كند.
مسواك زدن به طريقه صحيح و نخ كشيدن بايد حداقل ۵-4 دقيقه طول بكشد. ۵ دقيقه در طول شبانه روز براى سلامت دهان و دندان وقت گذاشتن، زمان بسيار اندكى است ولى سلامت دندان ها و لثه ها را به بهترين صورت ممكن تضمين مى كند.
نكته ديگر آموختن روش مسواك زدن و نخ كشيدن صحيح است، افراد مى توانند اين تكنيك ها را از دندانپزشكان عمومى در جلساتى كه براى چكاپ و معاينه دندان هايشان مراجعه مى كنند، بياموزند.

دانشمندان اروپايى نشانه هاى جديدى از علت سندرم غيرقابل پيش بينى و مهلك مرگ ناگهانى نوزاد را به هنگام خواب بدست آورده اند.
اين سندرم كه موجب نگرانى و هراس هر پدر و مادرى مى شود، نوزادان يك ماهه تا يك ساله را كه به ظاهر سالم هستند تحت تاثير قرار مى دهد. اين در حالى است كه اين سندرم علت اصلى مرگ نوزادان اين رده سنى در كشورهاى توسعه يافته است.
طبق گزارشى كه در مجله ساينس منتشر شده است محققان آزمايشگاه بيولوژى مولكولى اروپا در ايتاليا اعلام كرده اند عدم توازن سيگنال عصبى سروتونين در سلولهاى مغزى موجب مرگ ناگهانى در موش هاى مورد آزمايش شده است. سلولهاى مغزى كه پايه و اساس سيستم كار مغز هستند به تارهاى اسپينال متصل شده و عملكردهاى حياتى بسيارى از اندام ها همچون عروق قلبى و سيستم تنفسى را هماهنگ مى كنند. دانشمندان براى درك نقش مولكول در انتقال سيگنال هاى نرون سلول هاى مغزى ،سروتونين موش هاى مورد آزمايش را تغيير و دستكارى كردند. آزمايشات نشان مى دهد: قربانيان سندرم ناگهانى مرگ نوزاد (SIDS) دچار تغيير و دگرگونى شده اند. كورنيوس گراس كه يكى ازمحققان است، مى گويد: موش ها نخست در حالت طبيعى به نظر مى آمدند اما كم كم دچار افت قلبى ناگهانى شده و درجه حرارت بدن آنها كاهش پيدا كرده است. تاكنون معلوم نشده است كه چگونه تغييرات سروتونين در سلولهاى مغزى سبب بروز مرگ ناگهانى نوزادان مى شود.
يافته هاى جديدترين تحقيقات نشان مى دهد: كاهش علامت دهى سروتونين در سلولهاى مغزى مى تواند منجر به مرگ ناگهانى شده و از اين ديدگاه كه يك عيب مادرزادى در سروتونين مى تواند نقش مهمى در بروز SIDS داشته باشد، حمايت مى كند.
يكى ازمحققان به نام آنريكا آدرا مى گويد: پرسشى كه همچنان مطرح است اين است كه آيا در SIDSحيوانات هم در هنگام خواب مى ميرند و يا با ديدن ضربان قلب يا دماى بدن مى توان پيش از بروز بحران تشخيص داد كدام موش خواهد مرد يا خير.

يك فوق تخصص قرنيه گفت: پس از چهار سالگى هرچه درمان چشم تنبل، عقب بيفتد احتمال بدست آوردن بينايى كامل كمتر مى شود. دكتر فيروزه رحيمى، فوق تخصص قرنيه و عضو هيات علمى دانشگاه علوم پزشكى تهران گفت: پس از چهارسالگى هرچه درمان چشم تنبل عقب بيفتد احتمال بدست آوردن بينايى كامل كمتر مى شود به طورى كه درمان بعد از ۹ سالگى، بهبودى كامل را به همراه نخواهد داشت. وى تصريح كرد: تنبلى چشم يا آمبليوپى به هرگونه كاهش ديد كه در نتيجه ضايعه عضوى نباشد و بعد از اصلاح عيوب انكسارى در چشم باقى مانده و بينايى فرد را كمتر از حد طبيعى كند، اتلاق مى شود. دكتر رحيمى گفت: اين بيمارى در دو درصد افراد جامعه، چهار درصد كودكان سنين قبل از مدرسه و معمولا در يك چشم ديده مى شود كه ارث از عوامل اصلى موثر در بروز آن است و اگر به موقع تشخيص و درمان نشود فرد را از يك چشم كم بينا مى كند ولى با تشخيص به موقع كاملا قابل درمان است. اين فوق تخصص قرنيه افزود: شايع ترين علت تنبلى چشم، عيوب انكسارى مانند نزديك بينى، دوربينى و آستيگماتيسم است كه در سنين زير ۹ سال بوجود مى آيد و اگر اختلاف عيوب انكسارى به ۲-۵/۱ ديوپتر در دو چشم برسد باعث تنبلى چشم خواهد شد. عضو هيات علمى دانشگاه علوم پزشكى تهران خاطرنشان كرد: از ديگر عوامل ايجاد كننده تنبلى چشم انحراف چشم است. انحراف چشم باعث دوبينى در فرد مى شود كه در اين حالت تصوير واضحى روى شبكيه تشكيل نمى شود و به اين ترتيب مغز براى حذف دوبينى تصوير چشم منحرف را حذف كرده و تنبلى چشم ايجاد مى شود. وى ادامه داد: در تنبلى چشم، مغز ترجيح مى دهد از چشمى كه ديد كامل دارد استفاده كند، در اين صورت چشم تنبل كه ديد كافى ندارد به مرور زمان ضعيف تر مى شود در حالى كه انسان براى بينايى و انجام كارهاى ظريف به ديد دو چشم نياز دارد.
فوق تخصص قرنيه گفت: درمان آمبليوپى معمولا به صورت بستن چشم سالم و وادار كردن مغز به ديدن با چشم تنبل است، اين نوع درمان ممكن است مدتها طول بكشد.

يك متخصص تغذيه گفت: برگ هاى اطراف كاهو به لحاظ دارا بودن اسيد فوليك و كاروتن در پيشگيرى از بيماريهاى قلبى عروقى موثر است. دكتر فاطمه كاسب با بيان اين كه ميوه ها و سبزيجات حاوى آب فراوان، مواد مغذى و انواع ويتامين هستند، اظهار كرد: هر واحد ميوه ۱۵ گرم كربوهيدرات، ۶۰ كيلو كالرى انرژى و هر واحد سبزى ۵ گرم كربوهيدرات، ۲ گرم پروتئين و ۲۵ كالرى انرژى ايجاد مى كند. وى گفت: برخى از افراد به منظور كاهش وزن از ميوه استفاده مى كنند كه بايد گفته شود اين باور اشتباه بوده چرا كه هر واحد ميوه ۶۰ كيلو كالرى ايجاد مى كند در حالى كه غلات و جانشين هاى آن ۸۰ كيلو كالرى در بدن ايجاد مى كند. عضو هيات علمى دانشگاه علوم پزشكى يزد با اشاره به اينكه فيبر ماده بسيار مهم در ميوه ها و سبزيجات است، اظهار كرد: بررسى ها نشان مى دهند مصرف ميوه و سبزى به لحاظ فيبر موجود در آنها از بسيارى از انواع سرطان ها پيشگيرى مى كنند. چرا كه فيبر نفوذ مواد سرطان را به غشاء مخاطى روده كاهش مى دهد. دكتر كاسب با بيان اين كه فيبرها به ۲ دسته محلول در آب و نامحلول تقسيم بندى مى شوند، تصريح كرد: فيبرها خواص بسيار زياى دارند ولى خاصيت فيبر محلول در آب (موجود در سبزيجات تازه رويش پيدا كرده، سيب و مركبات و آلو) به دليل كاهش كلسترول خون داراى اهميت ويژه است. اين متخصص تغذيه ويتامين A، E، C، ۶B، ۴B، روى، سلنيوم و بتاكاروتن را داراى خاصيت آنتى اكسيدان دانست و گفت: اين مواد مغذى در ميوه ها و سبزيجات به وفور يافت مى شوند. وى گفت: از آنجا كه بدن روزانه نيازمند مقدارى ويتامين ث است بنابراين توصيه مى شود افراد از انواع مركبات، گوجه فرنگى، انواع توت، طالبى، كلم و كاهو كه حاوى ويتامين C بيشتر هستند استفاده نمايند.

پژوهشگران به تازگى اعلام كردند: قارچ هاى خوراكى به عنوان منابع غنى از آنتى اكسيدانها، مواد ريز مغذى و ويتامين ها مى توانند به تقويت سيستم ايمنى بدن براى مقابله با سرطانها كمك كنند. چند نفراز دانشمندان ضمن برشمردن مزاياى قارچ ها براى سلامتى در جلسه اى كه اخيرا در نشست سالانه انستيتو متخصصان فناورى غذا و نمايشگاه غذا در نيواورلئان برگزار شد، خاطرنشان كردند كه اين ماده خوراكى حاوى آنتى اكسيدانها، سلنيم، ريبوفلاوين و ساير مواد مفيد و سالم است كه مى توانند از سيستم ايمنى بدن حفاظت كرده و با سرطان مقابله كنند. دكتر لانا زيوانوويك، پژوهشگر دپارتمان فناورى و علوم تغذيه در دانشگاه تنس اظهار داشت: قارچ ها حاوى مقادير زيادى بتاگلوكان هستند، تركيباتى كه كمك مى كنند سلولهاى سيستم ايمنى بدن در وضعيت هوشيار و آماده قرار گرفته و در نتيجه در برابر بيمارى تجهيز باشند. هم چنين دكتر شيوآن چن، رييس مركز تحقيقات جراحى در انستيتو پژوهشى بكمن در كاليفرنيا متذكر شد كه قارچ ها غنى از مواد ضد سرطان هستند. وى گفت: آزمايشات نشان داده است كه سلولهاى قارچ مكانيسم هايى دارند كه مى توانند سلولهاى سرطانى سينه و پروستات را نابود كنند. وى حتى از تحقيقات و پيگيرى هاى خود در آزمايشات كلينيكى در اين زمينه خبر داد كه بودجه آن از سوى شوراى انستيتو قارچ تامين شده و نتايج آن ظرف يك سال منتشر خواهد شد. وى در ادامه تصريح كرد كه تاكنون تيم تحقيقاتى اش كشف كرده اند: قارچ حاوى نوعى آنتى اكسيدان موسوم به ارگوتيونين است كه اين آنتى اكسيدان در حمايت ايمن و حفاظت از چشم ها، پوست، كبد، كليه ها و مغز استخوان نقش قابل توجهى دارد.
از سوى ديگر، دكتر جوى دوبوست نيز ضمن ارائه نتايج مطالعات خود در اين نشست سالانه اظهار كرد كه بر اساس بررسى هاى وى شرايط رشد پرفشار مى تواند كمك كند كه قارچ ها مقدار بيشترى آنتى اكسيدان توليد كنند.

عاتقه موسوى*
بيمارى رگ هاى قلب(عروق كرونر ) ناشى از رسوب چربى بر ديواره عروق قلب است كه با مسدود شدن كامل رگ، درد و سكته قلبى بروز مى كند.
روش هاى مناسب پيشگيرى از بروز بيمارى هاى قلبى:
۱ ) پايين نگاه داشتن سطح فشار خون
۲ ) دريافت رژيم غذايى كم چربى
۳ ) كاهش وزن اضافى
۴ ) ترك سيگار
طى تحقيقات اخير، مهمترين عامل بروز بيمارى هاى قلبى،تغذيه نادرست اعلام شده است. كسانى كه يك بار دچار سكته هاى قلبى شده اند يا سابقه خانوادگى سكته دارند بايد از مواد زير كه براى بروز بيمارى هاى قلبى خطرزاست پرهيز كنند.
۱ ) روغن هاى اشباع و كلسترول
روغن هاى اشباع شده،خطر سازترين عامل براى بيماران قلبى و افراد در معرض خطر است.
اين روغن ها: روغن جامد حيوانى، كره، روغن جامد نباتى و چربى هاى چسبيده به گوشت هستند كه تا حد امكان بايد كمتر مصرف شوند.
پس خوردن گوشت قرمز فقط ۳ بار در هفته براى افرادى كه داراى چربى خون هستند به ميزان كم،مجاز است.
لبنيات خيلى كم چربى مصرف شود. ماست و شير ۵/۱درصد چربى از خوردن سوسيس و كالباس، شيرينى هاى پر چربى و پر خامه، سس ها و كباب هاى كوبيده كه پر از چربى است، آبگوشت پر چربى، كله پاچه و سيرابى پرهيز كنيد.
نمك را سر سفره نياوريد
از خوردن تنقلات شور مثل چيپس، پفك، خيار شور و شور سبزيجات خود دارى كنيد.
نمك، مصرف آن به ۴-3 گرم در روز محدود شود. يعنى شما مجاز هستيد ۲ تا۳ قاشق مربا خورى نمك راروزانه به همراه غذا مصرف كنيد.
۳ ) كلسترول در مواد غذايى حيوانى موجود است و بيشترين ميزان آن به ترتيب در مغز گوسفند، جگر مرغ، كليه گوسفند،قلب، امعاء و احشاء و ميگو وجود دارد كه مصرف اين مواد غذايى بايد محدود باشد.
۴ ) قندهاى ساده مثل شكر، قند و شيرينى كمتر مصرف شود.
۵ ) تخم مرغ به ۳ عدد در هفته محدود شود. چه غذاهايى براى بيمار قلبى خوب است: سبزيجات و ميوه ها: كه هم داراى ويتامين زياد و هم فيبر بالا هستند،چربى خون را كاهش مى دهند و احتمال ابتلا به سرطان را پائين مى آورند. ضمنا به عبور غذا از دستگاه گوارش نيزكمك مى كنند. جوانه گندم، كلم برگ، كلم قرمز، گل كلم، كلم بروكسل، بروكلى، شلغم، چغندر، اسفناج، مارچوبه، لوبيا سبز و نخود سبز.
هر روز مى توانيد سالاد مفصل و لذيذى از اين مواد غذايى تهيه و ميل كنيد.
لبنيات كم چربى: تامين كننده كلسيم و پروتئين مورد نياز فرد بيمار هستند.
نان هاى سبوس دار: هم حاوى ويتامين E زياد و هم كاهش دهنده چربى خون هستند مثل نان بربرى، نان سنگك و نان جوى سبوس دار.
حبوبات: تامين كننده پروتئين كافى و كم چربى هستند و املاح زيادى دارند.
روغن هاى مايع: بهترين روغن براى افراد مبتلا به بيمارى هاى قلب و عروق،روغن مايع ذرت و آفتابگردان براى پخت غذا و خصوصا روغن كانولاوروغن زيتون روى سالاداست.
ماهى: بهترين غذا براى بيماران قلبى است و اين افراد بايد حداقل هفته اى سه مرتبه غذاى دريايى مصرف كنند.
طى تحقيقات بسيار، روغن ماهى موجب كاهش چربى هاى خون مى شود و از رسو ب چربى در ديواره عروق جلوگيرى مى كند.
قرص هاى مكمل ويتامين E و كلسيم براى فرد دچار عوارض قلبى مفيد است، همچنين نقرص هاى مكمل ويتامينE و چربى هاى امگا ۳ نيز بايد طبق دستور مصرف شود.
رژيم غذايى يك روز براى فرد مبتلا به بيمارى قلبى
صبحانه: چاى و ۲ قاشق مربا خورى شكر + پنير ( پنير گوسفندى كه چربى بيشترى دارد نباشد) + نان ( ۳ تا۴ تكه ) + يك ليوان شير كم چربى ساعت۱۰ : يك ليوان آب ميوه تازه ناهار: پلو و مرغ مرغ پخته با روغن كم يك ران يا يك سينه كامل + ۲۰قاشق برنج پخته شده با روغن مايع به ميزان كم و در كنار مرغ هويج و سيب زمينى پخته + سالاد زياد به همراه روغن زيتون + يك كاسه ماست.
عصرانه: چاى و ۱ حبه قند۲، تا۳ عدد ميوه شام: ماهى به صورت كباب شده در فر ( يا با روغن خيلى كم سرخ شده ) به همراه سوپ مرغ داراى سبزيجات زياد ۱ تا۲ تكه نان سبوس دار قبل از خواب: ۱ ليوان شير ولرم
نكات مهم:
۱ ) ورزش هاى ملايم و پياده روى به گردش بهتر خون شما و سلامت عروقتان كمك مى كند،سعى كنيد هر روز پياده روى و نرمش كنيد.
۲ ) از استرس هاى خود بكاهيد.
۳ ) اگر اضافه وزن داريد حتما به مرور وزنتان را كم كنيد.
۴ ) سيگار نكشيد.
۵ ) سعى كنيد بيشتر از گياهان تغذيه كنيد. ميوه ها، سبزيجات، حبوبات و غلات،كليد سلامتى شما هستند. اميدوارم زندگى شاد و سرشار از سلامتى داشته باشيد.
*كارشناس تغذيه تبيان

نوزادان متولد شده توسط زنانى كه سطح ويتامين D بدن آنها طى دوران باردارى پايين بوده است در معرض ريسك بيشترى براى ابتلا به نقايص مربوط به ميناى دندان و پوسيدگى در دوران كودكى قرار دارند. محققان دانشگاه مانى توبا سطح ويتامين ۲۰۶ D زن را در سه ماهه دوم باردارى آنها مورد بررسى قرار دادند. از اين ميان تنها ۲۱ مورد يعنى ۵/۱۰ درصد از سطح مطلوبى از ويتامين برخوردار بودند. ميزان اين ويتامين با تعداد دفعات مصرف شير و مصرف اين ويتامين پيش از زايمان ارتباط مستقيم داشته است. اين محققان هم چنين ۱۳۵ نوزاد را مورد آزمايش قرار داده و دريافتند: ۶/۲۱ درصد از نوزادان دچار عيوب مربوط به ميناى دندان بوده و ۶/۳۳ درصد به پوسيدگى دندان در اوايل دوران كودكى مبتلا بوده اند. سطح ويتامين D در مادران نوزادان مبتلا به نقص ميناى دندان پايين تر از ميانگين اين ويتامين در مادران نوزادان فاقد اين عيوب بوده است. تفاوت سطح ويتامين D در اين گروه فاحش نبوده است. اين در حالى است كه اختلاف سطح ويتامين D در مادران نوزادان مبتلا به پوسيدگى دوران كودكى و مادران نوزادان با دندان هاى سالم و بدون كرم خوردگى بسيار قابل ملاحظه بوده است. نوزادان مبتلا به نقص ميناى دندان به مراتب بيشتر از ساير نوزادان در معرض پوسيدگى دندان در دوران كودكى قرار دارند. نتايج اين تحقيقات در جلسه عمومى سازمان بين المللى تحقيقات دندان در توافق ارائه شده و تاثير سطح ويتامين D زنان باردار بر سلامت بهداشت دندان نوزادان آنها را نشان مى دهد.

با وجودى كه كارشناسان بهداشتى توصيه مى كنند به ويژه در طول تمرينات ورزشى براى پيشگيرى از تبخير و از دست دادن بيش از حد آب بدن مقدار زيادى مايعات بايد نوشيده شود، اما تحقيقات جديد نشان داده است كه نوشيدن زياد آب نيز مى تواند بسيار خطرناك باشد. اين تحقيقات نشان مى دهد هر چند تامين آب بدن به اندازه مناسب حائز اهميت است اما دريافت آب زياد مى تواند بسيار خطرناك و يا حتى كشنده باشد. از دست دادن آب بدن خطر گرگرفتگى و انقباض عضلات، بالا رفتن حرارت بدن و حمله حرارتى در طول ورزش كردن در آب و هواى گرم را افزايش مى دهد. وقتى خطر از دست رفتن آب بدن آشكار مى شود، متخصصان به نوشيدن مايعات بيشتر در حين تمرينات بدنى توصيه مى كنند.
در نتيجه ورزشكاران شروع به نوشيدن مقدار بيشترى مايعات مى كنند و برخى از آنها در اين كار افراط مى كنند تا جايى كه دچار مسموميت آبى و كاهش ميزان سديم در خون مى شوند. تاكنون صدها مورد از اين شوك در اثر مصرف بيش از حد آب در مجله پزشكى گزارش شده كه چندين مورد از آنها نيز به مرگ افراد منجر شده است. از اين رو متخصصان توصيه مى كنند كه نوشيدن دو تا سه فنجان آب را در هرساعت در نظر داشته باشيد اما تنها در صورت تعرق بسيار شديد مقدار آن را افزايش دهيد. همچنين نوشيدنى هاى ورزشى در اين مورد به آب ارجحيتى ندارند. وقتى تشنه هستيد آب بنوشيد اما خودتان را مجبور نكنيد كه بيش از حد و به زور آب بخوريد. نتايج اين تحقيق در نشريه ناظر سلامت مردان هاروارد منتشر شده است.

مترجم: فاطمه زرمهر
طبيعى ترين روش براى رفع يبوست و روان كردن مدفوع افزايش ميزان مصرف فيبر(قابل محلول يا غير قابل محلول) و آب مى باشد. در هر حال مقدارو محتواى مدفوع افراد در زمانهاى مختلف متفاوت است و به طور بارزى تحت تاثير فاكتورهاى رژيمى مى باشد.
شايد يكى از دلايل يبوست نيز مشكلات كولونى(روده اى)،توانايى كولون در حركت دادن محتويات داخل شكم باشد يا دارويى كه به طور مرتب مصرف مى كنيد. بنابراين بهتر است براى اطمينان يافتن از علت اصلى اين مشكل به پزشك معالج خود يا متخصص گوارش مراجعه كنيد. براى يارى بيشتر شما در حل اين مشكل بهتر است ابتدا بعضى از دلايل اصلى اين مشكل را ذكر نماييم. البته به خاطر داشته باشيد كه افراد متفاوت هستند و دلايل زير ممكن است جامع نباشد يا شامل حال تمام افراد نباشد.
۱- افزايش ميزان مصرف شير يا فراورده هاى شير ۲- مصرف زياد پروتئين، مصرف كم غذاهاى فيبردار(بيشتر افراد بايد به ميزان ۲۵-۳۵ گرم فيبر در هر روز مصرف كنند) ۳- عدم تحرك ۴- مصرف ناكافى آب يا نوشيدنى هاى بدون كافئين ۵- حاملگى ۶- مصرف بيش از اندازه ملين ها ۷- افزايش سن(بيشتر جمعيت كهنسال ) ۸- حركت كند روده ۹- وضعيت بالينى خاص مثل ديابت، سندرم روده حساس، كم كارى تيروئيد و. . . ۱۰- مشكلات روده و ركتوم مثل(وجود پوليپ، بيرون زدگى ركتوم، بواسيرو. . . . )
اولين كار به موازات افزايش سن و در نظر گرفتن تاريخچه خانوادگى و ژنتيكى اين است كه در سن ۵۰ سالگى يا بالاتر بعضى از آزمايشات روده به منظور اطمينان از عدم رشد ناهنجار زايده در روده انجام شود. اگر سابقه زخم معده يا سرطان روده در خانواده شما وجود دارد بدليل افزايش شانس ابتلا به اين اختلالات، بهتر است آزمايشات را انجام دهيد. حتى اگر جوانتر هستيد و هر تغييرى در وضعيت شكم يا تغيير شكل مدفوع (كاهش حجم، باريك شدن و يا افزايش ضخامت مدفوع ) ملاحظه نموديد كه بيش از دو هفته به طول انجاميد بهتر است به پزشك خود اطلاع دهيد. شما مى توانيد با پاسخ به پرسش هاى زير پزشك را در زمينه تشخيص علت اصلى يارى كنيد: مدت زمان ابتلا به يبوست . هر نوع تغيير در رژيم غذايى . مشاهده خون در مدفوع .
مشاهده تغيير در عادت تخليه يا تغيير در رنگ مدفوع .
داشتن مشكلات بالينى سكته مغزى، كم كارى تيروئيد، كاهش وزن غير متعارف و … ميزان فعاليت روزانه .